အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ (OSA) နှင့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

OSA ရောဂါကုသရာမှာ အဓိကဖြစ်တဲ့ CPAP တပ်ဆင်ခြင်းကိုမလုပ်ဆောင်ရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ? နေ့လည်ဘက်တွက်အိပ်ငိုက်ခြင်း ညဘက်မှာ ကောင်းမွန်လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုမရရှိတဲ့သူတွေဟာ နေ့လည်ဘက်…

View More အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ (OSA) နှင့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

Incentive Spirometer

3-Ball Respiratory Exerciser Description အသုံးပြုပုံ လေပိုက်ကို ပါးစပ်ထဲလုံအောင် ထည့်ပြီး ပါးစပ်ကနေ လေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အများဆုံး ရှူနိုင်သလောက် ရှူသွင်းလိုက်ပြီး…

View More Incentive Spirometer

သင်အကြားအာရုံ ချို့ယွင်း‌ကြောင်း ညွှန်ပြနေတဲ့လက္ခဏာ (၁၀)ခု

အချို့သူတွေက အသံတွေကို လုံးဝမကြားရတော့တဲ့ အခြေအနေမျိုးကိုသာ အကြားအာရုံ ချို့ယွင်းတယ်ထင်ကြပါတယ်။ အမှန်ကတော့ စကားသံ‌‌တွေ ကို သဲသဲကွဲကွဲ…

View More သင်အကြားအာရုံ ချို့ယွင်း‌ကြောင်း ညွှန်ပြနေတဲ့လက္ခဏာ (၁၀)ခု

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှု

ဓာတ်မတည့်ခြင်းက နားအကြားအာရုံ ခဏတာ ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ် ။ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါမှာ နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ဖောခြင်း၊ ချွဲတွေပုံမှန်ထက်ပိုထွက်ခြင်း စတာတွေခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြားအာရုံဖြစ်တဲ့ နားအတွင်းမှာလည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

View More ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှု

Anxiety and Sleep

Anxiety လို့ပြောလိုက်တာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိက ဒုက္ခပေးတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ပြောစရာမလိုဘဲ သိနှင့်ပြီးသားဖြစ်တယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု စသော ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်တယ်။ အိပ်ရေးပျက်တော့ နောက်တစ်နေ့မလန်းမဆန်းဖြစ်ပြီး ပိုanxiety များလာစေတယ် ။

View More Anxiety and Sleep

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သင်၏ခြေထောက်ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ မပေါ့ဆသင့်တဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေပြီဆိုရင် တော်တော်များများက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ခြင်း၊ ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက် ကို ဂရုတစိုက်စားသုံးခြင်း၊ ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းတွေကိုတော့ သတိမလျော့ဘဲ လုပ်တတ်ကြပြီး ဆီးချိုရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ မိမိ၏ ခြေထောက်ကျန်းမာရေးကိုတော့ နောက်ဆုံးထားပြီးမှ သတိရတတ်ကြတယ်။

View More ဆီးချိုရောဂါနှင့်သင်၏ခြေထောက်ကျန်းမာရေး

Colors of Noises

ဆူညံသံ (Noise) တွေကို အရောင်တွေနဲ့ ဘယ်လိုခွဲထားတာလဲ?

Noise တွေကို အရောင်တွေနဲ့ခွဲထားခြင်းက မျက်လုံးနဲ့မြင်ရတဲ့ အရောင်တွေနဲ့ဘာမှ မသက်ဆိုင်ကြောင်းသတိပြုရပါမယ်။

Noise တွေကို မမြင်ရပေမဲ့  မတူညီတဲ့ frequency အောက်မှာ များစွာသော အသံလှိုင်းတွေကို ဆူညံသံတွေအဖြစ်ကြားနေရတာပါ။

View More Colors of Noises

Caffeine and Sleep

Caffeine ဆိုတာနဲ့ ကျွန်တော်တို့လူတော်တော်များများက coffee ကိုပဲပြေးမြင်မိကြတယ်။ အမှန်တကယ်လည်း coffee ရဲ့ အဓိက ပါ၀င်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့အပြင် Energy drink တွေ ဆေးဝါးတွေမှာက အစ ထည့်သွင်းရလောက်တဲ့အထိ လူကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေတဲ့ အာနိသင်အစွမ်းကြောင့် တော်တော်များများကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။

View More Caffeine and Sleep