ယနေ့ခေတ် လုပ်ငန်းခွင်တွေမှာ အကြားအာရုံကျန်းမာရေးကို ဂရုမထားပဲ မေ့လျော့နေကြပါတယ်။ သိုပေမယ့် အကြားအာရုံကျန်းမာရေးအသိမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့် အလုပ်ရှင်နှင့် အလုပ်သမား နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ရနိုင်တဲ့အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
View More လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း အကြားအာရုံကျန်းမာရေးအသိမြှင့်တင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး (၅) ချက်
နားအတွင်းမှ လေထွက်ခြင်းက အန္တရာယ်ရှိလား ? ကျွန်တော်တို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ အချိန်တွေမှာ နားအတွင်းမှ လေထွက်တဲ့ ခံစားမှုမျိုးကို လူတိုင်းခံစားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ နားအတွင်းမှ လေထွက်ခြင်းက တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်တာမျိုးဆိုရင်တော့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ နားအတွင်းရှိ pressure ကို ချိန်ညှိပေးတဲ့ ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခဏတာ နားအတွင်းမှ…
View More နားအတွင်းမှ လေထွက်ခြင်း
ကျနော်တို့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အာရုံခြောက်ပါးကို အသုံးပြုနေကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာဆိုရင်တော့ အာရုံခြောက်ပါး ထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့ အကြားအာရုံ ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အချက်တွေကို ပြောပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေကို အကြားအာရုံထိခိုက်ထားသူသာမက သာမာန်လူတွေပါ လိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ လူနေမှုဘဝ ပိုမိုအဆင်ပြေလာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ တရားထိုင်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ရဲ့အေးချမ်းမှုကို ဖြစ်စေရုံသာမက…
View More အကြားအာရုံပိုမိုကောင်းမွန်စေသော အလေ့အကျင့်များ
သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနဲ့ အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ (OSA) က အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုရှိနေတတ်ပါတယ်။ အထက်မှာဖော်ပြ ထားတဲ့ အတိုင်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအနည်းအများကြောင့် OSA ရောဂါဖြစ်နိုင်သလို OSA ရှိခြင်းကြောင့်လည်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
View More သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း (Thyroid Hormone) နဲ့ အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ ဘယ်လိုဆက်စပ်မှုရှိလဲ❓
အကယ်၍သင့်မှာ အရမ်းကောင်းတဲ့ အကြားအာရုံ ပိုင်ဆိုင်ထားရင်တောင် ဆူညံ့နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အသံကောင်းကောင်းကြားရဖို့ဆိုတာ မလွယ်ကူတဲ့အပြင် သင့်အကြားစွမ်းရည်ကိုလည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အကြားအာရုံ ထိခိုက်သည့် အဆင့်ထိပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
View More ဆူညံသံတွေပြည့်နှပ်နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အသံကို ပိုကြည်စေဖို့ဘာတွေလုပ်ဆောင်လို့ရမလဲ?
ဓာတ်မတည့်ခြင်းက နားအကြားအာရုံ ခဏတာ ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ် ။ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါမှာ နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ဖောခြင်း၊ ချွဲတွေပုံမှန်ထက်ပိုထွက်ခြင်း စတာတွေခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြားအာရုံဖြစ်တဲ့ နားအတွင်းမှာလည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
View More ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းမှု
Anxiety လို့ပြောလိုက်တာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိက ဒုက္ခပေးတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ပြောစရာမလိုဘဲ သိနှင့်ပြီးသားဖြစ်တယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု စသော ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်တယ်။ အိပ်ရေးပျက်တော့ နောက်တစ်နေ့မလန်းမဆန်းဖြစ်ပြီး ပိုanxiety များလာစေတယ် ။
View More Anxiety and Sleep
ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ မပေါ့ဆသင့်တဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေပြီဆိုရင် တော်တော်များများက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ခြင်း၊ ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက် ကို ဂရုတစိုက်စားသုံးခြင်း၊ ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းတွေကိုတော့ သတိမလျော့ဘဲ လုပ်တတ်ကြပြီး ဆီးချိုရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ မိမိ၏ ခြေထောက်ကျန်းမာရေးကိုတော့ နောက်ဆုံးထားပြီးမှ သတိရတတ်ကြတယ်။
View More ဆီးချိုရောဂါနှင့်သင်၏ခြေထောက်ကျန်းမာရေး
Caffeine ဆိုတာနဲ့ ကျွန်တော်တို့လူတော်တော်များများက coffee ကိုပဲပြေးမြင်မိကြတယ်။ အမှန်တကယ်လည်း coffee ရဲ့ အဓိက ပါ၀င်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့အပြင် Energy drink တွေ ဆေးဝါးတွေမှာက အစ ထည့်သွင်းရလောက်တဲ့အထိ လူကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေတဲ့ အာနိသင်အစွမ်းကြောင့် တော်တော်များများကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။
View More Caffeine and Sleep
အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါသည် လူကြီးတွင်သာမက ကလေးများတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သောရောဂါ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရန်ခက်ခဲခြင်းမှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ဘက်ပိုင်းတွင် ရှူသွင်းရန် အဟန့်အတား ဖြစ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ကလေးငယ်များ၏ (၃)ရာခိုင်နှုန်းတွင် ဖြစ်ပွားလျက်ရှိနေသည်။
View More ကလေးငယ်များတွင် အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသလား❓