အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်ခြင်းက သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက် ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိလဲ❓

ညအိပ်ချိန်ကို လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးပေါင်ချိန် မှန်ကန်စွာ ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း၊ အခြားသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ များစွာရရှိစေနိုင်ပါတယ်။✅✅

ဒီနေ့မှာတော့ သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေအတွက် အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေပေးနိုင်လဲဆိုတာ မျှဝေပေးသွားပါမယ်။📝📝

အိပ်စက်နေချိန်မှာ ကျနော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ (Cortisol) လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းကို လျှော့ချလိုက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေပြီး နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို အနားယူစေပါတယ်။〽

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ကျနော်တို့ကို လွယ်လွယ်ကူကူ စိတ်ဖိစီးစေတတ်ပြီး သွေးပေါင်တက်တာမျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု များကို လျှော့ချပေးပြီ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးပျက်တာ ရက်ကြာလာပြီဆိုလျှင် ကိုယ်ခံအားကျလာပြီး ရောဂါတွေအလွယ်တကူဝင်တတ်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ နှလုံးနှင့် သွေးကြော ဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး သွေးတိုးရောဂါကိုလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ချိန်လုံလောက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်မှန်အောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဟာ သွေးပေါင်ကိုထိန်းညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေဖြစ်တဲ့ Renin နဲ့ Aldosterone ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်မှန်ကန်စေပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းက အိပ်ချိန်လုံလောက်မှုမရှိခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါများကို ဖြစ်စေတာကြောင့် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်မည်ဆိုလျှင် အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သွေးတိုးရောဂါကိုပါ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းက နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကို ကျန်းမာနေစေပြီး သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါမရှိသေးသူတွေအနေနှင့် လည်းကောင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေကလည်း ပိုမဆိုးစေရန် အိပ်ချိန်ကို လုံလောက်စွာထားရှိခြင်းဖြင့် မိမိကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။📌📌📌